Maar voor mensen met ADHD of ADD? Dat is alsof je een legpuzzel maakt op een trampoline. Terwijl er confetti rondvliegt. En iemand op de achtergrond roept: “waar zijn de sleutels?”

Als organizer zie ik dit vaker dan je denkt — bij ouders, tieners, partners, zzp’ers met duizend ideeën. Sommige mensen herkennen het bij zichzelf, anderen bij iemand in huis. Maar één ding is zeker: het werkt anders. En dat is niet omdat je het niet wil. Maar omdat je brein gewoon z’n eigen routekaart volgt.

Opruimen met een ADHD-brein

Een tijdje geleden hielp ik een cliënt met ADHD opruimen. We begonnen met een klein doosje — daar zat namelijk allemaal van alles in. Een goed begin.

Hij haalde er een kapot beeldje uit en riep: “Wacht! Deze kan ik misschien nog lijmen.”

Op weg naar de lijm vond hij een oud muziekdoosje.

Dat moest natuurlijk eerst even getest.

De muziek begon.

In dat moment viel er per ongeluk een glaasje van de tafel.

En zonder te knipperen zei hij tegen me:

“Was er net ook iets kapot?”

(Was er. Maar dat detail was hij al kwijt.)

 

Klinkt dit chaotisch? Absoluut. Maar ook volkomen begrijpelijk als je weet hoe het ADHD-brein werkt. En daarom schrijf ik deze blog: niet om te oordelen, maar om te helpen. Zodat jij (of iemand in je huis) niet blijft denken dat je het ‘gewoon niet kunt’.

 

 

 Waarom het anders voelt (en dat is oké)

ADHD is geen gebrek aan wilskracht. Het is een andere manier van informatie verwerken. Dingen als plannen, overzicht houden, starten én afmaken — dat zijn executieve functies, en die gaan bij ADHD net even anders.

Dus waar iemand zonder ADHD in één lijn opruimt van links naar rechts, doet het ADHD-brein: links – even boven – oh een kast! – waar is mijn thee? – ik had toch iets in mijn handen?

Je bent niet raar. En je faalt niet.

Maar: je hebt wél baat bij een andere aanpak. Eentje die past bij hoe jouw hoofd werkt.

Structuur voor je huis (en hoofd)

Hier zijn een paar tools die echt verschil maken. Geen perfecte planner of fancy kast nodig — gewoon praktische dingen die jou helpen om je dag en je ruimte iets rustiger te maken.

 

🔸 Externe structuur = rust in je hoofd

Je brein mist soms interne structuur. Dus: bouw het in je omgeving in.

Voorbeelden:

• Doorzichtige bakken (zien = onthouden)

• Visuele labels op lades of dozen

• Eén vaste plek voor je sleutels, portemonnee, zonnebril (want die verdwijnen het eerst)

• SIZ-methode gebruiken: per zone werken (en dan pas secties!) — zo maak je je huis logisch én behapbaar.

 

🔸 Eén ding tegelijk (ik meen het)

Multitasken met ADHD = niets écht afmaken.

Werk per zone.

Eén lade. Eén hoek. Eén taak.

Zet een timer. Bepaal een eindtijd. En ja: zet een muziekje op als dat je helpt — dopamine is jouw vriend.

 

🔸 Maak het leuk(er)

• • Zet je favoriete muziek aan.
• • Maak er een wedstrijd van met jezelf (of iemand in huis).
• • Doe een “5 minuten opruim sprint” met een wekker.

Of zoals ik altijd zeg: knot in, timer aan, gaan. ADHD-versie: knot in, ADHD-playlist aan, en go met die bananen.

 

🔸 Herhaling = redding

Herinneringen zijn geen luxe bij ADHD — het zijn ankers.

Gebruik:

• • Reminder-apps
• • Slimme speakers
• • Post-its op spiegels
• • Een vaste checklist in je planner

Of mijn favoriet: een simpele resetroutine voor ‘s avonds. Vijf minuten waarin je alles teruglegt, klaarzet, afsluit. (Een soort mentale ademhaling voor je brein.)

 

 

🔸 Wees zacht voor jezelf

Er zijn dagen dat het lukt. En er zijn dagen dat er alleen een rommelige vloer, een lege koffiemok en een net-niet-lege wasmand overblijven. Ook dat is oké.

Structuur bouwen met ADHD is geen rechte weg. Maar het kán. En je hoeft het niet alleen te doen.

 

dus..

Als je hoofd vol zit, wordt je huis vaak het reflectiescherm. En als je huis vol raakt, wordt het lastiger om rust in je hoofd te vinden. Maar er is hoop. En houvast.

Het zit ’m niet in het ‘strenger zijn voor jezelf’ of ‘even doorpakken’. Het zit ’m in de juiste aanpak, afgestemd op jouw brein. Je mág afwijken van de standaard — zolang je weet welke tools jou wél helpen.

En die structuur? Die mag je op jouw manier bouwen. Liefst eentje met wat muziek, een glimlach, en hier en daar een beetje chaos. Maar wel georganiseerde chaos.

💬 Heb jij (of iemand in je gezin) ADHD en struggle je met opruimen of overzicht? Stuur me gerust een berichtje. Geen oordeel. Gewoon even meedenken over hoe het makkelijker kan.

lieve groetjes, kelly

eindeloos doom-scrollen door opruim posts? of wil je mij persoonlijk leren kennen? –> https://www.instagram.com/stijlenstructuur/